Aprenda quais são os benefícios da goiaba, uma vez que consumir e uma vez que fazer chá

A goiaba é uma fruta tropical originária da América Meão e do Sul, amplamente cultivada e apreciada no Brasil e muito rica em fibras, antioxidantes e outros nutrientes, uma vez que vitaminas A, B e C, ajudando a melhorar a saúde gastrointestinal, aumentar as defesas do corpo, proporcionar a perda de peso e prometer a saúde da pele. Sua polpa que varia entre tons de branco e vermelho, seu sabor rebuçado e odor impressionante o tornam uma presença uniforme em várias preparações culinárias. Além de ser delicioso, é reconhecido por seus inúmeros benefícios à saúde, sendo um coligado valioso para quem procura uma dieta equilibrada.

Todos os benefícios da goiaba são devidos a seus antioxidantes, antidiabéticos, anti-hipertensivos, anti-inflamatórios, analgésicos, hipocolesterolêmicos, antiísmódicos, antimicrobianos e adstringentes.

O nome científico da goiaba é Psidium guajava, tem um sabor rebuçado e sua polpa pode ser rosa, branca, vermelha, amarela ou laranja e pode ser consumida, na forma de suco, sobremesas ou chás, que são feitos usando as folhas de goiaba.

Os principais benefícios da goiaba para a saúde são:

1. Melhora a digestão
A goiaba é uma fruta rica em filamento que estimula os movimentos intestinais, melhorando a digestão. Aliás, ao ingerir com valva, ajuda a combater a acidez do estômago, sendo magnífico para o tratamento de úlceras gástricas e duodenais.

2. Aumenta as defesas do corpo
A goiaba é uma das frutas mais ricas da vitamina C, um nutriente que ajuda a aumentar as células de resguardo do corpo, melhorando o sistema imunológico e causando maior resistência contra vírus ou bactérias.

3. Melhora a diarréia
Alguns estudos científicos indicam que o extrato de folhas de goiaba possui propriedade adstringente, antiespasmódica e antimicrobiana, o que ajuda a diminuir a diarréia e a dor abdominal e pode ser consumida na forma de chá.

4. Favoriza a perda de peso
Cada goiaba tem murado de 54 calorias e pode ser consumida em uma dieta que diminui o peso, uma vez que sobremesa ou lanche, pois também é rica em pectina, um tipo de filamento que favorece a sensação de saciedade, reduzindo naturalmente a rafa.

5. Cuidando da saúde da pele
O consumo de goiaba rosa ou vermelho é magnífico para a pele, pois é rica em licopeno, um constituído antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos causados ​​pelos raios ultravioleta do sol, impedindo assim o envelhecimento prematuro da pele.

Aliás, a goiaba contém vitamina C, um micronutriente necessário para a produção de colágeno no corpo, que é uma proteína fundamental para manter a flexibilidade e a firmeza da pele.

6. Diminua o colesterol ruim, LDL
A goiaba é rica em fibras solúveis, uma vez que pectina e rica em vitamina C. As fibras solúveis facilitam a eliminação do colesterol através das fezes, reduzindo sua absorvência, diminuindo sua quantidade no sangue e favorecendo sua secreção na bile.

Aliás, uma vez que contendo antioxidantes, ajuda a prevenir a oxidação do colesterol LDL, além de aumentar os níveis de HDL, também divulgado uma vez que bom colesterol.

7. ajuda a regular a pressão arterial
Por ser rico em antioxidantes, especificamente polifenóis, a goiaba ajuda a diminuir a pressão arterial, pois favorece o relaxamento dos vasos sanguíneos e melhora a função vascular.

Aliás, possui potássio, um mineral que favorece a secreção de sódio através da urina, ajudando também a regular a pressão.

8. Diminua as cólicas menstruais
Alguns estudos indicam que o extrato de goiaba de suas folhas pode ajudar a reduzir a intensidade das cólicas menstruais, pois possui propriedades analgésicas capazes de atenuar a dor e o mal -estar.

9. Prevenir e melhorar a anemia
A vitamina C presente na goiaba favorece a absorvência de ferro no nível intestinal, e esse fruto deve ser consumido juntamente com os víveres ricos em ferro de origem vegetal, impedindo o desenvolvimento de anemia e melhorando os sintomas.

10. Regule o açúcar no sangue
A goiaba é uma fruta rica em filamento que ajuda a regular o açúcar no sangue, e as folhas deste fruto são ricas em polifenóis e triterpenos, compostos que ajudam a modular o metabolismo do glicogênio.

11. diminuir o risco de cancro
O extrato de folhas de goiaba possui propriedade antioxidante e antitumoral e pode ajudar a diminuir o risco de alguns tipos de cancro, uma vez que pulmão, colorretal, cervical, pomo e gástrico.

Propriedades de goiaba
A goiaba possui estomacal, imunoestimulante, hipoglicêmico, anticâncer, antioxidante, anti-inflamatório, analgésico, hipolipemático, anti-anti-anti-anti-antidímico, antidiarréico e anti-obesidade.

Isso ocorre porque a goiaba possui alguns compostos bioativos, uma vez que vitamina C, polifenóis, triterpenos, fibras (uma vez que pectina), potássio, entre outros.

Informações nutricionais do Goiaba
A tábua a seguir é indicada as informações nutricionais para cada 100 gramas de goiaba branca e goiaba vermelha:

É importante ressaltar que, para obter os benefícios mencionados supra, a goiaba deve ser consumida junto com uma alimento saudável e equilibrada, muito uma vez que a atividade física regular.

Se você quiser saber uma vez que incluir goiaba em uma dieta saudável, procure um nutricionista.

Uma vez que consumir
A goiaba pode ser consumida oriundo, ou em preparações uma vez que sucos, vitaminas, geléias ou na forma de sorvete. Aliás, com as folhas de goiaba, também é verosímil preparar chás medicinais.

Embora não exista uma quantidade específica indicada para o consumo de goiaba, a ingestão mínima recomendada de frutas é de 2 a 3 porções, que corresponde entre 160 e 240 g.

Cuidados importantes
Com uma polpa rebuçado e suculenta, a goiaba pode ser consumida de maneiras diferentes, naturais, em saladas de frutas ou sobremesas, uma vez que geléias, geléias e sorvete. Aliás, é amplamente utilizado para preparar sucos, vitaminas e até receitas salgadas, uma vez que molhos e chutneys.

Apesar dos benefícios da goiaba para a saúde, seu consumo não substitui os tratamentos médicos ou o comitiva de um profissional de saúde. Os víveres naturais podem contribuir para o bem-estar e ajudar na prevenção de algumas condições, mas não devem ser usados ​​uma vez que a única forma de atendimento.