Aumentar o ritmo da sua jornada pode fazer você viver mais, diz o estudo

Os benefícios de caminhar para a saúde física e mental já são amplamente reconhecidos pela ciência. No entanto, pesquisas anteriores se concentraram principalmente nas populações de renda branca a média a subida. Agora, um novo estudo envolvendo indivíduos predominantemente grave e negros dos Estados Unidos mostrou que a jornada regular, mormente em um ritmo mais rápido, pode aumentar a longevidade.

O trabalho foi publicado no American Journal Journal of Preventive Medicine na terça -feira (29). Segundo os pesquisadores, a rápida jornada de unicamente 15 minutos por dia foi associada a uma redução de quase 20% na mortalidade totalidade. Esse mercê permaneceu potente mesmo depois de considerar outros fatores de estilo de vida.

O efeito protetor da jornada rápida foi observada em todas as causas da morte, mas principalmente por doenças cardiovasculares. Ou por outra, para as pessoas que já praticaram qualquer nível de atividade física ou jornada lenta, a soma de uma rotina rápida reduziu ainda mais o risco de morte.

De conformidade com o estudo, os benefícios de jornada mais rápidos incluem maior eficiência cardíaca, controle de peso e elaboração corporal, risco reduzido de hipertensão e dislipidemia e é atingível e de grave impacto, atividade física.

“Campanhas de saúde pública e programas comunitários podem enfatizar a relevância e a disponibilidade de caminhadas rápidas para melhorar os resultados da saúde, fornecendo recursos e pedestal para facilitar o aumento da jornada rápida em todas as comunidades”.Diz Lili Liu, o principal responsável do estudo, em enviado.

“Ou por outra, os resultados da redução da mortalidade associados ao ritmo rápido de jornada foram corroborados por estudos anteriores realizados em populações de médio e média renda. Os indivíduos devem se esforçar para incorporar atividades físicas mais intensas em suas rotinas, porquê jornada rápida ou outras formas aeróbicas de tirocínio”.acabamentos.