Confira 5 dicas para cuidar da saúde nas comemorações de final de ano

Final de ano é sinônimo de comemorações, mesas lotadas e momentos especiais com amigos e familiares. Porém, a combinação de indulgências gastronômicas, rotina desregulada e, muitas vezes, descuidos com a saúde podem trazer consequências indesejáveis, uma vez que proveito de peso, cansaço e agravamento de condições pré-existentes. Mas é verosímil vivenciar o melhor da temporada sem comprometer o seu bem-estar? A resposta é sim, e o sigilo está no estabilidade.

O aumento do consumo de mantimentos com basta texto calórico, excesso de açúcar e bebidas alcoólicas, coligado à redução da prática de exercícios físicos, formam uma combinação perigosa para o corpo e a mente.

“Não é incomum que as pessoas cheguem no início do ano cansadas, com problemas digestivos ou proveito de peso, o que pode trazer frustrações que acabam sendo projetadas em promessas de mudanças radicais nem sempre sustentáveis”, explica Caroline Nery, médica pioneira em medicina conseguível.

É importante lembrar que o desvelo em saúde vai além de práticas esporádicas. Fazer check-ups regulares, monitorar a saúde metabólica e consultar um médico são passos importantes, principalmente para quem já possui doenças pré-existentes. “O final de ano é uma oportunidade para refletir sobre nossos hábitos e, com o base dos profissionais, entrar em 2025 com mais virilidade e disposição”, diz Carolina.

Dicas práticas para um final de ano saudável
Moderação: aproveite as delícias da estação sem exageros. Escolha porções menores e equilibradas, alternando pratos mais leves com pratos mais calóricos;

Hidrate-se: O consumo de álcool e mantimentos salgados pode aumentar a retenção de líquidos. Beba bastante chuva para ajudar na desintoxicação e no bom funcionamento do organização;

Movimentar: Mesmo com a agenda lotada, inclua atividades físicas na sua rotina, uma vez que um passeio em família ou uma dança na sarau de final de ano. Pequenos movimentos fazem a diferença;

Projecto: inclua frutas, verduras e mantimentos ricos em fibras em seu cardápio para lastrar a alimento e evitar problemas gastrointestinais;

Resfolgar: respeite os sinais do seu corpo. Um sono de qualidade é crucial para restabelecer energias e manter o estabilidade emocional.