Dia de idosos: a frequência de estudantes com mais de 65 anos cresce quase 60% nas academias do Brasil
Nesta quarta -feira (1ª), a data em que o dia de idosos é comemorado, uma pesquisa revela uma mudança significativa no comportamento da população em mais de 65 anos: a presença desse público na ateneu cresceu 57,31% em um ano. Os dados, da plataforma de gerenciamento de Tecnofit de fitness, reflete não exclusivamente o envelhecimento da população do país. O recenseamento de 2022 mostrou que o número de idosos cresceu quase 60% em 12 anos, mas também uma novidade mentalidade focada na saúde e autonomia. Essa procura por envelhecimento ativo ocorre em um cenário em que a expectativa de vida solene é de 76,4 anos (IBGE), mas a percepção dos próprios brasileiros é que eles viverão até 80, de concórdia com a pesquisa da Ipsos.
O principal objetivo do treino, principalmente a musculação, é combater a sarcopenia, uma quesito marcada pela perda de volume e força muscular. “A partir dos 30 anos, o corpo inicia um processo procedente de redução da volume magra e, a cada dezena, essa perda pode variar de 3% a 10%. Portanto, é importante iniciar uma espécie de ‘economia muscular’ o mais rápido provável, pensando na longevidade”. Explica o educador físico Cesar Lobão, parceiro da força de fitness / martelo da vida. Ele ressalta que os exercícios de resistência devem fazer segmento da rotina para prometer força, estabilidade e autonomia.
Prevenção e manutenção de doenças da independência
Entre as modalidades mais procuradas está o bodybuilding, indicado por especialistas uma vez que a estratégia mais eficiente contra o progressão da sarcopenia. Lobão reforça que o fortalecimento muscular contribui não exclusivamente para a preservação da volume magra, mas também para a redução de quedas de quedas e acidentes domésticos. “Incorporar o treinamento de resistência de rotina é investir em qualidade de vida e envelhecimento saudável”, diz.
Além dos benefícios musculares, a atividade física regular afeta diretamente a saúde cognitiva. Um estudo publicado na revista científica The Lancet identificou a inatividade física uma vez que um fator de risco para o desenvolvimento da demência, apontando que o treino regular pode evitar ou desacelerar até 40% dos casos. Pesquisas recentes também enfatizam a preço de preservar os músculos dos membros inferiores, pois os músculos das pernas são cruciais para a boa circulação sanguínea, resultando em melhor nutrição e oxigenação dos sistemas neurais, protegendo contra doenças neurodegenerativas.
Tecnologia de treinamento e segurança
A crescente demanda aumentou o desenvolvimento de equipamentos projetados para oferecer mais segurança, conforto e acessibilidade. As esteiras com sistema de sucção de impacto reduzem o estresse em articulações uma vez que joelhos, tornozelos e quadris. Novos modelos de bicicletas de treino têm um design de entrada ultra -baixo e ajustes assistidos que facilitam o posicionamento mesmo durante o treino.
Para treinamento de força, o equipamento que permite trabalhar de forma cada lado do corpo de forma independente, uma vez que isolateral, indicou a corrigindo as assimetrias musculares que podem surgir com o envelhecimento.
4 dicas para treinamento seguro e eficiente
Especialistas reforçam a preço de cuidados específicos para prometer que o treino seja vantajoso e seguro.
Avaliação física completa: Antes de iniciar qualquer programa de treinamento, é importante realizar uma rememoração detalhada para identificar limitações, lesões anteriores e objetivas, permitindo a geração de um projecto de treinamento personalizado.
Supervisão profissional: O monitoramento de um educador físico é fundamental para prometer a realização correta dos movimentos, o saudação pela amplitude e os ajustes apropriados nos dispositivos.
Monitoramento da freqüência cardíaca: Controlar a intensidade do treinamento através da freqüência cardíaca ajuda a prevenir sobrecarga e prometer a segurança cardiovascular. O uso de monitores no equipamento ou relógios inteligentes pode ajudar nessa tarefa.
Controle de fardo: A recomendação é iniciar a treinar com cargas leves, progredir gradualmente e se concentrar na realização controlada de repetições, evitando excesso de peso.
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