Verão e férias: cuidados essenciais para uma quadra segura e saudável

Com a chegada do verão, a Secretaria de Saúde (Sesa) reforça a preço de tomar cuidados especiais para aproveitar a estação mais quente do ano com saúde e bem-estar. Além do aumento das temperaturas, a estação também coincide com o período de férias, o que exige atenção redobrada à exposição solar, nutrição, hidratação e prevenção de doenças sazonais comuns.

O médico com especialização em Cardiologia e referência técnica da Gerência de Políticas e Organização de Redes de Atenção à Saúde (Geporas), da Secretaria de Saúde, Aldo Lugão de Roble, enfatiza a urgência de cuidados essenciais de saúde durante o verão, inclusive cardíacos, devido à hipertensão que pode ser induzida pelo excesso de calor e exposição ao sol.

“O verão é uma quadra de renovação e lazer, mas tem seus riscos para a saúde. Com a exposição excessiva ao sol e ao calor, muitas pessoas podem permanecer desidratadas e isso aumenta o risco para o sistema cardiovascular. A desidratação aumenta a frequência cardíaca e sobrecarrega o coração. Por isso, é importante ingerir bastante chuva ao longo do dia, principalmente antes, durante e depois as atividades físicas. Também é importante verificar regularmente a pressão arterial, reduzir o estresse, dormir muito, parar de fumar, moderar o consumo de álcool e procurar atendimento médico se a pressão arterial estiver subida ou se apresentar sintomas uma vez que dor no peito, palpitações, falta de ar ou cansaço. que não melhora com sota.”explica o médico.

As férias são uma supimpa oportunidade para relaxar, mas devemos estar atentos às condições meteorológicas e às doenças que podem surgir neste período. Com pequenas ações, podemos prometer que todos aproveitem o verão de forma segura e saudável.”destaca o médico Aldo Lugão.

A radiação solar intensa nesse período pode originar queimaduras, envelhecimento precoce da pele e, a longo prazo, aumentar o risco de cancro de pele. Portanto, a proteção solar deve ser regular desde a puerícia, com uso de roupas adequadas (com proteção UV) e protetor solar (FPS 30 ou mais), que deve ser reaplicado a cada duas horas e depois contato com chuva, muito uma vez que, uma vez que levantar conscientização dos trabalhadores expostos ao sol para o uso quotidiano de roupas com proteção UV e protetor solar;

Evitar a exposição direta ao sol entre as 10h e as 16h; nas praias, piscinas e clubes, use guarda-chuva. Use chapéus, viseiras, óculos escuros e roupas leves e de cores claras.

Também é fundamental realizar um autoexame para observar o surgimento de novos “sinais” pelo corpo. Caso note um tanto dissemelhante, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS), mais próxima de sua morada.

Hidratação e nutrição
Durante o verão, a hidratação é fundamental para prevenir problemas uma vez que desidratação e insolação. A dica é consumir pelo menos dois litros de chuva por dia e dar preferência a frutas, legumes e verduras frescas, que ajudam a repor os nutrientes.

Evite vitualhas de origem desconhecida ou mal armazenados, que podem originar infecções de origem nutrir, uma vez que gastroenterite. Dê preferência aos vitualhas preparados em morada.

Prevenção de doenças comuns no verão
A combinação de altas temperaturas, chuvas e ambientes lotados durante o verão favorece a proliferação de doenças uma vez que:

Dengue, Chikungunya, Zika e Oropuche: expulsar fontes de chuva paragem em morada, usar repelentes diariamente e manter telas nas janelas;

COVID-19: O combate à Covid-19 envolve medidas já conhecidas e difundidas por toda a população: vacinação, uso de máscaras e testagem. Ao menor sinal de sintomas, faça o teste, use máscaras. Proteja sua família, seus entes queridos.

Hepatite A: evite consumir vitualhas crus ou mal higienizados, dê preferência aos vitualhas caseiros em detrimento dos vitualhas de origem duvidosa. Também é importante substanciar a higiene pessoal;

Conjuntivite: não compartilhe toalhas, maquiagem ou óculos e lave as mãos com frequência. Evite contato direto com pessoas infectadas, muito uma vez que com seus pertences pessoais;

Gastroenterite: lavar as mãos com frequência, evitar consumir vitualhas crus e, quando necessário, higienizar muito os vitualhas antes de consumi-los;

A Sesa oferece postos de testagem nos seguintes endereços:

• Terminal Laranjeiras, na Serra: Funciona de segunda a sexta, das 8h às 16h30;
• IFES – Campus Itacibá, em Cariacica: Funcionamento de segunda a sexta, das 8h às 17h, com coleta até as 16h30;
• Supermercado Casagrande, Itacibá, em Cariacica: funciona de segunda a sexta, das 8h às 17h;
• Supermercado Calvi, em Campo Grande, Cariacica: funciona às quintas e sextas, das 8h às 17h.

Outro fator importante a ser observado é a doação de sangue

O período de férias é marcado pela redução do número de doadores de sangue, devido às viagens e mudanças na rotina das pessoas. Mas, a urgência de sangue nos hospitais permanece regular. Uma única doação pode salvar até quatro vidas. Procure o hemocentro mais próximo e faça a diferença.

Em Vitória, o Núcleo de Hemoterapia e Hematologia do Espírito Santo (Hemoes) fica na Avenida Marechal Campos, 1.468, Maruípe. Funciona diariamente a partir das 7h, com cadastramento de doadores até as 18h20. O atendimento é realizado mediante livre demanda e os cidadãos que desejarem podem marcar horário para doação de sangue www.hemoes.es.gov.br

A população também pode doar sangue indo aos Hemocentros de Colatina, Linhares, São Mateus e à Unidade de Coleta do município de Serra. Para obter o endereço e horário de funcionamento dos Hemocentros, acesse:

Doutor Aldo Lugão alerta: “Pequenas ações preventivas podem prometer um verão saudável, com plena diversão e segurança, saúde e qualidade de vida.”