Mingau de aveia proteica: receita fácil para perder peso e lucrar volume muscular

Saber porquê fazer um mingau de aveia proteína, mormente em dias frios, é fundamental para manter a dieta sem suportar. Enfim, além de ser prático e rápido, a receita também oferece o conforto de uma repasto quente e muitos nutrientes. Uma verdadeira repasto completa e guloseima, para iluminar o dia sem atrair víveres oleosos ricos em açúcar.

“A aveia é rica em carboidratos complexos que aumentam a formação de ácidos graxos de prisão curta no tripa. Ou seja, são substâncias importantes para modular a isenção, manter a saúde das células do tripa (enterócito) e controlar processos inflamatórios”.revela nutricionista Laís Murta.

Portanto, o profissional separou uma receita para mingau de aveia que é nutritivo e fácil de fazer. Confira:

Ingredientes:
200 ml de leite de amêndoa ou coco;
2 colheres de sopa de aveia (30g);
1 Banana Madura;
1/2 ração de sabor de chocolate com proteína de soro de leite.

Modo de preparação:
-Mixar o leite com a aveia e o microondas por 1 minuto;
– Adicione o soro de leite e meio purê de banana;
– No momento em que servem, pique o resto da banana e coloque o mingau;
– A soma de outras frutas, canela e amêndoas é opcional e totalmente saudável.

“Levante mingau é recomendado para ser consumido no moca da manhã ou no lanche da tarde, pois aumenta a sensação de bem-estar. Além de preparar o corpo para um sono tranquilo à noite, à medida que a serotonina se transforma em hormônio do sono de melatonina”, diz Laís.