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Retenção de líquidos: por que acontece e uma vez que melhorar o inchaço

Retenção de líquidos: por que acontece e como melhorar o inchaço

Retenção de líquidos: por que acontece e uma vez que melhorar o inchaço

Você já chegou ao termo do dia e percebeu que seus pés, tornozelos, mãos ou abdômen estavam inchados ou que você se sentia desconfortável e pesado nas pernas? Isso pode ser um sinal de que seu corpo está retendo muito líquido.

Esse problema é generalidade e pode afetar pessoas de todas as idades. Ele ocorre quando há um acúmulo excessivo de chuva nos tecidos do corpo e, embora não seja uma doença, pode ser uma resposta a fatores externos, uma vez que dieta ou estilo de vida.

“Em um corpo saudável, há um estabilidade do fluxo de fluidos para dentro e para fora dos vasos sanguíneos, que é mantido pelo sistema linfático e pelos vasos sanguíneos. Em casos de retenção de fluidos, edema, há um desequilíbrio do fluxo de fluidos para dentro e para fora dos vasos sanguíneos, fazendo com que o fluido fora dos vasos sanguíneos se acumule além do normal no espaço entre as células.”explica Barbara Liz Taveira dos Reis, nutricionista do Hospital do Servidor Público do Estado de São Paulo (HSPE).

Principais causas da retenção de líquidos

  • Comida: O consumo excessivo de sódio (sal), presente em mantimentos processados ​​e industrializados, pode fazer com que o organização retenha mais chuva para lastrar os níveis de sódio no organização;
  • Estilo de vida sedentário: A falta de atividade física prejudica a circulação sanguínea e linfática, dificultando a eliminação de fluidos. Pessoas que ficam sentadas ou em pé por longos períodos podem ter dificuldades com a circulação sanguínea, levando ao acúmulo de fluidos nos tornozelos e pés;
  • Aquecer: altas temperaturas causam vasodilatação, permitindo a liberação de fluidos nos tecidos, o que resulta em pernas e mãos inchadas;
  • Alterações hormonais: As mulheres, principalmente durante o período menstrual e a gravidez, são mais propensas à retenção de líquidos devido às flutuações hormonais. O uso de anticoncepcionais hormonais também pode contribuir para essa retenção;
  • Medicação: alguns medicamentos, uma vez que anti-inflamatórios e corticoides, podem suscitar retenção de líquidos uma vez que efeito paralelo;
  • Problemas de saúde: doenças uma vez que insuficiência cardíaca, renal ou hepática, muito uma vez que distúrbios da tireoide, podem levar ao acúmulo de líquidos;
  • Inflamação e resposta imune: Condições inflamatórias, uma vez que artrite reumatoide ou infecções, podem aumentar a permeabilidade capilar, permitindo que mais fluido entre nos tecidos.

Prevenção e tratamento
Na maioria dos casos, a retenção de líquidos pode ser prevenida e tratada com mudanças simples no estilo de vida, uma vez que adotar uma dieta mais saudável, praticar exercícios e manter-se hidratado.

Na maioria dos casos, a retenção de líquidos não pretexto problemas sérios de saúde. No entanto, quando crônica e não tratada, pode piorar outras condições e levar a complicações uma vez que doença renal crônica, úlceras e trombose venosa, por exemplo.

“Além do desconforto causado pelo inchaço, a retenção de líquidos pode desencadear dores no corpo, prejudicar o funcionamento intestinal e suscitar desconforto abdominal, piorando o estado universal de doenças prévias, uma vez que insuficiência cardíaca e renal. Em casos mais graves desencadeados por doenças, pode ocorrer retenção de líquidos nos pulmões, desenvolvendo um quadro potencialmente grave, que é o edema agudo de pulmão.”acrescenta Uerá do Couto, do Instituto de Assistência Médica aos Servidores Públicos Estaduais (Iamspe).

Seis dicas para melhorar a retenção de líquidos e sossegar o inchaço

  1. Reduza a ingestão de sódio: Evite manducar mantimentos processados, industrializados e industrializados. Dê preferência a mantimentos frescos e naturais. Outrossim, temperos uma vez que ervas e especiarias podem substituir o sal no preparo das refeições;
  2. Beba bastante chuva: Embora possa parecer contraditório, tomar bastante chuva ajuda o corpo a expulsar o excesso de fluidos. A desidratação faz com que o corpo retenha mais chuva uma vez que mecanismo de resguardo;
  3. Coma frutas: em muitas frutas, uma vez que melancia, melão, abacaxi, pera, maçã e coco, encontramos propriedades com efeito diurético devido a nutrientes uma vez que magnésio, potássio, vitamina B6 e outros fatores que ajudam a prevenir a retenção de líquidos;
  4. Pratique atividades físicas: a prática regular de exercícios físicos melhora a circulação sanguínea e linfática, auxiliando na eliminação de líquidos;
  5. Levante as pernas: Se ocorrer inchaço nas extremidades, uma vez que tornozelos e pés, sublevar as pernas por alguns minutos ao longo do dia pode melhorar a circulação e reduzir o acúmulo de líquido nessas áreas;
  6. Uso de meias de compressão: Meias de compressão ajudam a melhorar a circulação e podem ser benéficas. Elas aplicam pressão graduada para facilitar o retorno venoso e reduzir o acúmulo de fluidos nos membros inferiores.

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