Fazer uma pausa de 15 minutos no trabalho pode reduzir o estresse e melhorar a produtividade

Um estudo mostrou que fazer somente 15 minutos de pausas para movimentos durante um dia de trabalho pode ser vantajoso para melhorar a sensação de bem-estar e reduzir o estresse. Segundo o trabalho, liderado por pesquisadores do King’s College London, no Reino Unificado, a prática pode melhorar em 22,5% o estado mental dos funcionários que trabalham no escritório.

Uma pesquisa anterior, publicada em abril de 2024 e realizada pela Asics, envolveu 26.000 participantes e mostra que quanto mais tempo as pessoas ficam inativas, mais diminuem as suas pontuações de bem-estar mental. A pesquisa atual, chamada “Desk Break” – também apoiada pela Asics – mostrou que os níveis de estresse aumentam em seguida duas horas de trabalho contínuo em uma mesa, e em seguida quatro horas de trabalho ininterrupto, o estresse aumenta em 18%.

O trabalho, liderado pelo professor Brendon Stubbs, importante pesquisador de exercícios e saúde mental do King’s College London, mostrou que fazer uma pausa diária durante uma semana de trabalho reduziu os níveis de estresse em 24,7% e aumentou a produtividade em 33,2%. % e melhor foco em 28,6%.

Aliás, os participantes do estudo relataram sentir-se 33,3% mais relaxados e 28,6% mais calmos e resilientes. 79,2% dos participantes afirmaram que se dedicariam mais aos seus empregadores se lhes fossem oferecidas pausas regulares para se movimentarem.

“Mostrámos anteriormente que somente 15 minutos de manobra no tempo livre podem resultar numa melhoria significativa nas pontuações de bem-estar mental das pessoas. Mas o que nos surpreendeu na experiência “Desk Break” foi o poder que as pausas de movimento de 15 minutos tiveram na melhoria do bem-estar e na redução do stress. Isto até mudou para melhor a percepção das pessoas sobre o seu lugar de trabalho.”diz Stubbs, em um transmitido à prensa.

O primeiro estudo, denominado State of Mind 2024, foi realizado entre 17 de novembro e 21 de dezembro de 2023 e explorou a relação entre manobra e bem-estar mental em todo o mundo. Mais de 26 milénio pessoas participaram da pesquisa em 22 países, incluindo o Brasil.

O estudo “Desk Break” foi realizado entre 15 e 26 de julho de 2024, com 80 colaboradores trabalhando em escritórios na Austrália, Brasil, Canadá, França, Alemanha, Índia, Itália, Japão, Malásia, Holanda, Espanha, Suécia, Tailândia, Reino Unificado, EUA e Emirados Árabes Unidos.